introduzione
Questo studio indaga gli effetti dell'estratto di zafferano sulla qualità del sonno in soggetti con disturbi del sonno da lievi a moderati associati ad ansia. Nonostante la nota efficacia dello zafferano nei contesti di depressione e ansia, il suo impatto sulla qualità del sonno utilizzando misure oggettive non è stato esplorato a fondo.
Metodi
È stato condotto uno studio randomizzato e controllato in doppio cieco con 66 partecipanti, divisi in gruppi placebo ed estratto di zafferano (15,5 mg al giorno) per 6 settimane. I dati oggettivi sulla qualità del sonno sono stati raccolti tramite actigrafia, mentre le valutazioni soggettive hanno utilizzato il Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ) e il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
Risultati
L'integrazione di zafferano ha prodotto:
- Aumento del tempo trascorso a letto valutato mediante actigrafia.
- Miglioramento della facilità di addormentarsi, valutato dall'LSEQ.
- Miglioramento della qualità complessiva del sonno, della latenza del sonno, della durata del sonno e dei punteggi globali secondo il PSQI, a differenza del gruppo placebo.
Conclusione
I risultati suggeriscono che l’estratto di zafferano può fungere da strategia nutrizionale naturale e sicura per migliorare la durata e la qualità del sonno, segnando un significativo passo avanti nella ricerca di trattamenti efficaci per i disturbi del sonno senza gli effetti avversi associati ai farmaci convenzionali.
Autori:
di Barbara D. Pachikian, Sylvie Copine, Marlène Suchareau, Louise Deldicque
Pubblicato:
19 marzo 2021 / Revisionato: 21 aprile 2021 / Accettato: 23 aprile 2021 / Pubblicato: 27 aprile 2021
