L'impatto dello zafferano sulla qualità del sonno: uno studio randomizzato in doppio cieco

Saffron's Impact on Sleep Quality: A Randomized, Double-Blind Trial

introduzione

Questo studio indaga gli effetti dell'estratto di zafferano sulla qualità del sonno in soggetti con disturbi del sonno da lievi a moderati associati ad ansia. Nonostante la nota efficacia dello zafferano nei contesti di depressione e ansia, il suo impatto sulla qualità del sonno utilizzando misure oggettive non è stato esplorato a fondo.

Metodi

È stato condotto uno studio randomizzato e controllato in doppio cieco con 66 partecipanti, divisi in gruppi placebo ed estratto di zafferano (15,5 mg al giorno) per 6 settimane. I dati oggettivi sulla qualità del sonno sono stati raccolti tramite actigrafia, mentre le valutazioni soggettive hanno utilizzato il Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ) e il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).

Risultati

L'integrazione di zafferano ha prodotto:

Aumento del tempo trascorso a letto valutato mediante actigrafia.
Miglioramento della facilità di addormentarsi, valutato dall'LSEQ.
Miglioramento della qualità complessiva del sonno, della latenza del sonno, della durata del sonno e dei punteggi globali secondo il PSQI, a differenza del gruppo placebo.

Conclusione

I risultati suggeriscono che l’estratto di zafferano può fungere da strategia nutrizionale naturale e sicura per migliorare la durata e la qualità del sonno, segnando un significativo passo avanti nella ricerca di trattamenti efficaci per i disturbi del sonno senza gli effetti avversi associati ai farmaci convenzionali.